Сан као средство за улепшавање
Ако не спавате довољно и правилно, то ће се одразити на вашу лепоту и здравље.
Зато би требало да се придржавате ових десет правила.
Генерални одмор само преко ноћи
Цео организам се за време сна обнавља и освежава.Ћелије се регенеришу, а разни продукти метаболизма напуштају организам. Зато, ако се довољно не спава, могу настати видљиви знаци да је ваша лепота нарушена. Коса и очи су без сјаја, кожа је опуштена и наборана.
Просечно 8 часова сна
Одраслом човеку је по-требно да спава 8 часова у току једног дана и ноћи. Тих осам часова треба да протекне једнократно неометано. Јер, сан кој стварно доприноси одмору опуштању, наступа тек након неколико часова од почетка спавања.
Опуштање пре одласка у кревет
Пре одласка на спавање требало би да се избегавају разне напете ситуације (бриге, проблеми, нервирање) и да се не гледа узбудљиви програм на телевизији, нити да се чита нека тешка књига. Јер, све то напреже ваше мисли и доприноси томе да сањате непријатне снове.
Пре спавања мање калорија
Увеће не треба узети много хране. Јер, енергетске материје се у сну не утроше као погон материјал за мишиће (јер они мирују), него се претварају у резерву, односно сало. Осим тога, процес варења потребно је много крви што иде на штету мозга. Омета се спавње, пошто је у организму нешто будно. Повољно је да се пре спавања попије чаша млека.
Тотално замрачење
Уколико је то могуће спавајте само у потпуно замраченој просторији. Идеална просторија за спавање има или густе завесе. Ни тапете ни зид не треба да су сасвим отворене боје.
Средства за спавање само у крајњем случају
Средства за спавање само привидно доприносе здравом сну. Међутим. она заправо човека доводе у стање несвестице. при чему се битно утиче на оне фазе сна у којима се регенеришу ћелије мозга Зато би та средства требато да се узимају једино у случају крајње потребе.
Само симпатичан партнер
Већина људи најрадије спава без суспавача јер, ако је партнер за спавање несимпатичан, то током дужег времена може да изазове озбиљне поремећаје сна, што се углавном догадја сасвим подсвесно. С друге стране, ако се спава у истој просторији са неким према коме осећате љубав и симпатије, сан ће бити много здравији и боље ћете се опустити док он траје
Идеална клима за спавање
Температура у спаваћој соби би требало да буде око 20* Ц. Шеснаест сетепени је прениска темпетура.Када је у соби хладно нарочито у данима, оргенизам утроши много енергије да би успоставио своју норматну температуру.
Довољно кисеоника
Пре свега, важно је да у соби има довољно кисеоника, зато просторију треба проветравати пре спавања.
Лежати на равном
Свко би требало да спава на што равмјој површини. Јер високи јастуци и меки душеци спречавају да се кичма правилно опружи, што опет онемогућава одмор и обнављање.
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- "Успон и пад Вукове ћирилице"
- Јадранска улица мења назив у Хероји са Паштрика
- Временска прогноза
- Дефиле матураната и "Матурски плес"
- 42-годишњи радник пао са монтажне скеле
- Нови терен за "ноготенис"
- "ДУАЛИЗАМ"
- Последња седница Скупштине Града Ниша
- Вучић изнео своје мишљење о изборима у Нишу
- Страдао грађевински радник
- Право гласа у Нишу има 226.266 бирача
- Ухваћен са 500 психоактивних таблета
- 1917. бугарски окупатори спалили цело село
- Спортске игре младих
- Пијачни барометар
Најновији огласи
- Prodaja kukuruza kokicara
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- берба малине 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Најјефитнија карта за концерт Аце Пејовића у Нишу 1.700 динара, иако је помпезно најваљен као наступ у оквиру градске славе
- "Злато" за таленте југа Србије": Прво место за хор Музичке школе из Ниша на такмичењу у Новом Саду
- Пројекат на нишком ДИФ-у: Методологија за инклузивне активности у спорту "INCLUSION RELOADED"
- Група грађана "Др Драган Милић" предала потписе за локалне изборе у Нишу
- Више деце повређено када се откачио део рингишпила на вашару у Куршумлији - теже повређена девојчица пребачена у УКЦ Ниш
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?