Списак хране која ослобађа од стреса
Истраживања су показала да се ниво стреса у нашим животима повећао у односу на претходне године. Између посла који обављате у канцеларији, за породицу или вас саме, да ли се некада зауставите и запитате какав стил живота водите?
Нередован распоред спавања, исхране и свих других ствари које урадите у току недеље доводи до повећања нивоа стреса. Њега се можете решити и једући следећих намирнице, које ће вам помоћи да се опустите.
1. Чоколада
Не постоји ништа тако укусно, а умирујуће, као чоколада. Сама помисао на чоколаду, омиљену књигу и удобан кутак у кући довољна је да вам смањи ниво стреса. Недавно истраживање је доказало да свакодневно конзумирање црне чоколаде у периоду од две недеље смањује хормоне стреса. Чоколада подстиче ослобађање серотонина који је природни антидепресив.
2. Качкаваљ
Качкаваљ је једна од намирница која може да се комбинује са било којим јелом како би га учинила богатијим и наравно укуснијим. Иако је познат по томе што садржи масти, такође је веома добар за ослобађање стреса.
3. Боровнице
Иако мале, боровнице су савршена комбинација витамина Ц и антиоксиданса који помажу у балансирању стреса. Антиоксиданси у боровницама такође штите ћелије од рака и срчаних обољења. Можете их јести у било ком облику, као компот, сок или свеже.
4. Бадем
Бадеми су богати витамином Б2, витамином Е, цинком и магнезијумом. Они садрже серотонин који помаже у балансирању расположења и стреса. Цинк се показао као добар у борби против негативних ефеката стреса, а витамин Е је антиоксиданс који побољшава имунитет. Бадеми снижавају крвни притисак и на тај начин стрес држе под контролом.
5. Риба
Омега-3 масне киселине у риби помажу да се адреналин и ниво стреса држе под контролом. Лосос и туна могу да спрече пораст хормона стреса, а такође штите и од срчаних болести, промене расположења и депресије. Суши је такође добар за ослобађање од стреса.
Постоји још доста намирница за смањивање стреса као што су банана, спанаћ, поморанџе, чај, млеко - листа је предугачка. Међутим, поред конзумирања ових намирница, веома је важно да водите активан живот и редовно вежбате. Медитација и јога су такође познати у ослобађању од стреса.
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Дефиле матураната и "Матурски плес"
- 42-годишњи радник пао са монтажне скеле
- Нови терен за "ноготенис"
- "ДУАЛИЗАМ"
- Последња седница Скупштине Града Ниша
- Временска прогноза
- Вучић изнео своје мишљење о изборима у Нишу
- Страдао грађевински радник
- Право гласа у Нишу има 226.266 бирача
- Ухваћен са 500 психоактивних таблета
- 1917. бугарски окупатори спалили цело село
- Спортске игре младих
- Пијачни барометар
- Успех ученика Музичке школе „Корнелије Станковић“
- Освећење Крста и звона у селу Овсињинац
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- берба малине 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Најјефитнија карта за концерт Аце Пејовића у Нишу 1.700 динара, иако је помпезно најваљен као наступ у оквиру градске славе
- "Злато" за таленте југа Србије": Прво место за хор Музичке школе из Ниша на такмичењу у Новом Саду
- Пројекат на нишком ДИФ-у: Методологија за инклузивне активности у спорту "INCLUSION RELOADED"
- Група грађана "Др Драган Милић" предала потписе за локалне изборе у Нишу
- Више деце повређено када се откачио део рингишпила на вашару у Куршумлији - теже повређена девојчица пребачена у УКЦ Ниш
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?