Све што треба да знате о – доручку!
Београд 07.02.2018. Никола Стојановић
Да ли смемо да претпоставимо да сте „кликнули“ на овај наслов само зато што вам није јасно шта то има да се не зна о доручку и зашто је доручак тако посебан да се долази у стуацију да се о њему нешто ипак не зна колико год било речи о општеприхваћеном појму, али и радњи? Какву то филозофију крије доручак?! Полако. Сазнаћете све.
Да ли знате зашто је доручак најважнији оброк у току дана? Да ли знате шта треба да једете за доручак, а шта не и зашто? Да ли знате да доручак у Београду или било ком другом ужурбаном граду у којем немате времена ни да се људски спремите за посао, а камоли спремите себи избалансиран оброк, ипак може да буде здрав и са становишта нутриционизма – прихватљив?
Зашто баш доручак у Београду узимамо као пример? Наравно, лако је Београд заменити било којим другим градом. Поента је да „доручак у Београду“ често није оно што је потребно вашем организму и вама, само зато што се у Београду живи брзо и нема се времена за посвећивање пажње и размишљање о здрављу па се, ето, деси да ујутру, у журби, свратимо у најближу пекару и пронађемо свој (нездрави) доручак. Ако мислите да је битно само да се једе, али не и то шта се једе за доручак (јер, као, имамо времена да потрошимо калорије, као да су само оне битне) – у гадном сте проблему!
Шта треба јести за доручак?
Иако је погрешно причати себи „ово смеш да једеш“ и „ово не смеш да једеш“ поента је да неке ствари заиста не треба јести за доручак. На пример, било која врста смутија јесте здрава и хранљива, али како не обилује протеинима – брзо ћете осетити глад! Ово даље значи да ћете вероватно посегнути за нездравом ужином и већ је и вама јасно куда ово води... Ако желите да једете смути за доручак, додајте му мало интегралног хлеба или пре смутија поједите јаја.
Мусли као и овсене каше који су „куповни“ нису добар избор за доручак иако се сматрају здравијом храном. Да не буде забуне – мусли и овсена каша јесу здрави али само када их сами припремате, а не купујете јер су готови производи препуни шећера који су све само не здрави! Исто важи и за воћни јогурт. Само „хомемаде“!
Веровали или не, сендвиче је у реду јести за доручак али, погађате, само оне које сте лично спремили. Бирајте пецива од целог зрна, а у сендвич ставите немасни сир и барено јаје или омлет који сте спремили са мало поврћа. Избегавајте високо калоричне намазе и сухомеснате производе јер не знате шта све (осим калорија) садрже.
Ако желите да ваш доручак чак и у Београду где не знате где ћете пре буде здрав и хранљив или га припремите вече пре или ујутру устаните 15 минута раније. Сасвим довољно да паметно започнете дан!
Зашто је доручак најважнији оброк?
И птице на грани знају да је доручак најважнији оброк у току дана! Нутриционисти су давно утврдили да је овај оброк кључан за постизање добре концентрације, па није ни чудо што многе школе заправо нуде опцију доручка својим ученицима. Осим тога, уколико редовно доручкујете много су вам мање шансе да „зарадите“ неку од срчаних болести!
Уколико за доручак једете јаја, јогурт и месо, бићете сити већи део дана што вас спречава да се преједате у осталим оброцима и смањује вашу жељу за нездравом, брзом храном.
Сада када знате све о најважнијем оброку у току дана, почните да правите паметније изборе!
Tweet
Најновије вести
- Врбица празник који најављује Васкрс
- Павловић носилац СНС листе и партнера
- Оштетила старијег мушкарца за 517.000 динара
- Пијачни барометар
- Почела са радом нова-модерна пијаца "Криве ливаде"
- Ђорђе Станковић кандидат за градоначелника
- Временска прогноза
- Врбица празник радости и деце
- Департизација и стручност на кључним местима
- Завршена грејна сезона
- Звуци Микиса Теодоракиса у Светосавском дому
- Формиран "Дечији културно-рекреативни центар"
- Расписани локални избори у Нишу
- Настрадао Иван Фелкер
- ДИЗАЈН ЗА СВАКИ ДАН
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Томислав Окичић нови декан Факултета спорта и физичког васпитања Нишу
- Уређен нови кружни ток у Нишу: Многима се допада модеран изглед - критичари питају, како ће се одржавати?!
- Отварање до сада највећег мурала у Нишу посвећен очувању зелене површине
- Локални избори у Нишу 2. јуна када и београдски, одлучила председница Скупштине
- Јединствен прелет балона над Нишом одушевио грађане: Незаборавни призори на небу изнад града
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?