Вегетаријанска дијета
До пре пар година на вегетаријанце сам гледала са чуђењем. Сматрала сам да је вагетаријанство напросто "мода". На факултету сам упознала неколико особа које не једу месо и приметила сам да су све оне витке.
Кубурила сам са неколико килограма вишка. Пробала сам разне дијете, али килограми су се увек враћали. Како краткотрајне дијете нису давале резултате одлучила сам се за трајну промену у исхрани и избор је пао на вегетаријанску дијету.
Већина људи меша вегетаријанце и вегане. Основна разлика је што вегетаријанци једу јаја и млечне производе. Вегани врло често осим што не једу намирнице животињског порекла, чак и не носе одећу направљену од крзна или коже.
Моја другарица увидевши да сам ја након неколико месеци видно смршала и сама се одлучила за вегетаријанску дијету. Међутим она ми је после месец дана рекла да се чак угојила. Звучи вам збуњујуће? Наиме она је, као и многи који се недовољно информишу, ишла паролом не једем месо смршаћу и јела је гомилу слаткиша.
Ваша исхрана пре свега треба бити базирана на свежем воћу и поврћу, орашастим плодовима и кикирикију, јајима и млечним производима из којих ће ваше тело добијати неопходне протеине, као и на здравим мастима (користите хладно цеђено маслиново уље).
Из исхране избаците газиране и негазиране сокове и све врсте слаткиша, као и намирнице на бази белог брашна. Иако ове намирнице не садрже месо веома су калоричне и препуне шећера који нисмо у стању да потрошимо и директно се таложи у наше сало.
Пример јеловника за један дан:
Доручак: овсене пахуљице са млеком
Ужина: 1 банана
Ручак: пиринач са куваним поврћем
Ужина: шака орашастих плодова
Вечера: 2 кришке интегралног хлеба са путером од кикирикија
Морам напоменути да ове оброке не треба понављати из дана у дан. Храните се што разноврсније, комбинујте горе препоручене намирнице. Резултати ће засигурно доћи и што је најважније смршаћете здраво и постепено, а килограми се неће враћати.
Поред регулисања исхране неопходно је да се што више крећете. Идите пешке кад год је лепо време. Кола замените бициклом кад год је то могуће. Постоји још неколико трикова који вам могу помоћи да брзо смршате попут чаше воде пре сваког оброка која смањује апетит или шоље зеленог чаја ујутро на празан стомак који убрзава метаболизам.
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Православни волонтери у УКЦ Ниш
- Конкурс за награду „СТЕВАН СРЕМАЦ”
- Страсна седмица
- Временска прогноза
- СНС и партнери предали листу за изборе
- "Под ракију" возио трактор у супротном смеру
- Стојановић у групи грађана "Др Драган Милић"
- 29. i 30. априла третман сузбијања крпеља
- Шестогодишња девојчица повређена у центру Ниша
- Цвети
- Врбица празник који најављује Васкрс
- Павловић носилац СНС листе и партнера
- Оштетила старијег мушкарца за 517.000 динара
- Пијачни барометар
- Почела са радом нова-модерна пијаца "Криве ливаде"
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Potrebna Vam je dodatna zarada?
- Уређен нови кружни ток у Нишу: Многима се допада модеран изглед - критичари питају, како ће се одржавати?!
- Отварање до сада највећег мурала у Нишу посвећен очувању зелене површине
- Локални избори у Нишу 2. јуна када и београдски, одлучила председница Скупштине
- Јединствен прелет балона над Нишом одушевио грађане: Незаборавни призори на небу изнад града
- Булевар Саше Савића Швабе и Трг Шабана Бајрамовића
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?