Намирнице за побољшање вашег расположења
Ако се осећате уморно или нерасположено, то може бити због хране коју једете. Наставите са читањем да бисте сазнали како одређене намирнице могу да утичу на ваше расположење.
Како одређене намирнице утичу на ваше расположење?
Храна делује као врста хемијских једињења која могу директно мењати мождане хемикалије (неуротрансмитере) које нам омогућавају да функционишемо нормално свакога дана. Када нема довољне количине неуротрансмитера као што су серотонин, допамин или норепинефрин или када су неефикасни, често долази до депресије. Занимљиво, такође је показано да одређене компоненте хране утичу на ниво неуротрансмитера, па је на тај начин оно што једете веома важно у управљању стањем депресије.
Суперхрана за јачање вашег расположења
• Масна риба, као што је лосос, скуша, сардина и харинга, садржи високи ниво омега 3с које су богате еикозапентаеноинском киселином (ЕПА) која делује као природни, али и снажни антидепресив.
• Интегралне житарице, као што су тестенина, хлеб, овас или браон пиринач. Показано је да ове намирнице повећавају ниво триптофана у мозгу. Овај неуротрансмитер се користи за производњу серотонина, неуротрансмитера за добро расположење, који је одговоран за симптоме депресије када га нема довољно.
• Тамно зелено поврће, као што је спанаћ и грашак, богато је фолатима, који имају кључну улогу у апсорпцији серотонина.
• Пилетина и ћуретина, две врсте меса које су богате витамином Б6 који је суштински за производњу серотонина у телу.
• Едамаме махуне, које су богате протеинима и које помажу да се стабилизују нивои шећера у крви који могу да утичу на расположење.
• Млевено ланено семе, које је богато омега 3 масним киселинама, може да стабилизује расположење тако што повећава нивое серотонина у мозгу.
• Махунарке и соја, које садрже велике количине Б витамина тиамин који је суштински за стабилну когнитивну и оштру функцију меморије, као и за изградњу здравих можданих ћелија.
• Авокадо, који је богат омега 3 масним киселинама и витамином Е, је антиоксидант ког нема довољно код већине пацијената који пате од депресије. Ту је у и уље од авокада које ће позитивно деловати на вашу косу и кожу.
Tweet
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Почетак замене димњака
- Мали хор "Бранко" освојио срца румунске публике
- Дечак скочио са зграде Дома за васпитање омладине
- Временска прогноза
- Нови вртић и ваучери за болесне
- Ниш има потенцијал да буде прави породичан град
- Здрави односи у породици темељ за будућност
- ГИК прогласила 11 изборних листа у Нишу
- Кокаин у возилу
- Креативност и таленат младих дизајнера
- Концерт Царибродског оркестра
- Степановић нови ректор Универзитета у Нишу
- Нова зграда Народног музеја
- Аква-парк биће завршен до краја године
- Патријарху Порфирију забрањен улазак на КиМ
Најновији огласи
- Prodajem kukuruz secerac
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- берба малине 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Најјефитнија карта за концерт Аце Пејовића у Нишу 1.700 динара, иако је помпезно најваљен као наступ у оквиру градске славе
- "Злато" за таленте југа Србије": Прво место за хор Музичке школе из Ниша на такмичењу у Новом Саду
- Пројекат на нишком ДИФ-у: Методологија за инклузивне активности у спорту "INCLUSION RELOADED"
- Група грађана "Др Драган Милић" предала потписе за локалне изборе у Нишу
- Више деце повређено када се откачио део рингишпила на вашару у Куршумлији - теже повређена девојчица пребачена у УКЦ Ниш
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?