Које намирнице би требало да избегавате
Хранити се здраво је много теже него што мислите. То је можда због инвентивне прехрамбене индустрије која жели да потрошач конзумира више хране него што му је потребно. Не само да је ово лоше по ваш џеп, већ је штетно и за организам.
Намирнице које следе су оне намирнице које треба избегавати да би се одржало оптимално здравље:
• Биљна уља
На етикетама многих намирница састојак ,,биљно уље” је готово увек истакнут и заступљен у великим количинама. Ово може звучати безазлено, али постоји много штетних уља која долазе под окриљем биљних уља. Ово укључује кукурузно, сојино, канола уље и уље шафрана. Не само да су ова уља високо прерађена, већ су богата и омега 6 масним киселинама. Већина западних заједница троши велику количину омега 6 узрокујући неравнотежу односа омега 3 и омега 6 масних киселина. Ова неравнотежа може да убрза упалне процесе у организму. Омега 3 масне киселине су здраве масти које се налазе у рибама хладних вода.
• Транс масти
Већина транс масти је настала од уља која су прошла кроз опсежне процесе прераде. Овај метод прераде се назива парцијална хидрогенизација. Урађено је много истраживања о ефектима транс масти и многе истраживачке студије су закључиле да транс масти могу да повећају нездрави ЛДЛ холестерол и да смање здрав ХДЛ холестерол. Ово може да повећа ризик од кардиоваскуларних болести.
• Енергетске штангле
Енергетске штангле су високо прерађене, нису права храна и често су веома богате шећером. Енергетске штангле се на тржишту рекламирају као здраве. Уместо да за ужину узмете енергетску штанглу, покушајте да узмете воће, орахе, семенке или сецкано поврће.
• Вештачки заслађивачи
Поред чињенице да су потпуно, изузетно и вештачки прерађени, они такође могу да ресетују ваше чуло укуса тако да све чешће имате потребу за веома слатким намирницама. То је зато што су вештачки заслађивачи много слађи од природног шећера.
• Маргарин
Већина људи верује да је маргарин здравија алтернатива за путер. Заправо, маргарин је препун транс масти. Такође, он садржи много више (непотребних) састојака за разлику од путера. За ваше здравље је много боље да узимате мале количине путера него маргарин.
• Дијеталне намирнице и намирнице са мало масти
Дијеталне намирнице често су препуне соли. Храна са ниским процентом масти често садржи велику количину шећера. Осим тога, људи обично једу дуплу количину ових намирница зато што нису задовољни или зато што мисле да је то у реду, јер је ,,здраво и не гоји”. Уколико желите да смршате, боље користите неке од природних сагоревача масти.
• Залеђени оброци
Како је ово згодно! Вечера за мање од 5 минута! Међутим, пазите, ове намирнице су високо прерађене и пуне масти, соли, шећера и конзерванса. Уместо овог погодног начина спремања оброка, покушајте да направите сами веће порције хране, тако да можете део оброка да замрзнете.
За више информација о опасностима од неких намирница, консултујте се са нутриционистом.
Tweet
[ Додај коментар ]
- Новости
- Црна хроника
- Политика
- Друштво
- Економија
- Пољопривреда
- Туризам
- Култура
- Забава
- Савети
- Спорт
- Здравље
- Интервју
- Блог
- Обавештења
- Огласи
- Некретнине
- Туристичке
Најновије вести
- Ухваћен са 500 психоактивних таблета
- 1917. бугарски окупатори спалили цело село
- Спортске игре младих
- Пијачни барометар
- Временска прогноза
- Успех ученика Музичке школе „Корнелије Станковић“
- Освећење Крста и звона у селу Овсињинац
- Обавештење о бесплатном паркингу
- 10. Форум младих научника
- Др Милић негира и објашњава
- Почетак замене димњака
- Мали хор "Бранко" освојио срца румунске публике
- Дечак скочио са зграде Дома за васпитање омладине
- Нови вртић и ваучери за болесне
- Ниш има потенцијал да буде прави породичан град
Најновији огласи
- Brak,druzenje,agencija Lepeza,cela zemlja
- берба малине 2024.
- Polovni delovi Sprinter, Vito, Viano, Krafter, LT
- Soft loans here Open credit
- Buy Oxy 30mg, Adderall, Morphine, Xanax, RITALIN, Etizolam, Subutex, Mdma, Zolpidem etc
- Nudimo uz kamatu od 3 posto
- BRZI ZAJMOVI ONLINE U ŠPANJOLSKOJ
- Torte Novi Sad
- Brz i legitiman online kredit za sve
- Slušajte najbolju domaću muziku na online kanalu Radio Song Niš
- Најјефитнија карта за концерт Аце Пејовића у Нишу 1.700 динара, иако је помпезно најваљен као наступ у оквиру градске славе
- "Злато" за таленте југа Србије": Прво место за хор Музичке школе из Ниша на такмичењу у Новом Саду
- Група грађана "Др Драган Милић" предала потписе за локалне изборе у Нишу
- Пројекат на нишком ДИФ-у: Методологија за инклузивне активности у спорту "INCLUSION RELOADED"
- Више деце повређено када се откачио део рингишпила на вашару у Куршумлији - теже повређена девојчица пребачена у УКЦ Ниш
- Млади уметници бриљирали на сцени нишког Народног позоришта изводећи "Београдску трилогију и приче из белог света"
- Новак Ђоковић најбољи тенисер света, слетео синоћ у Ниш
- Ниш: Изгорео багер који ради на изградњи далековода у насељу Брзи Брод
- Аутомобил слетео са моста у Нишаву, преминула жена
- Како да од преводиоца постанете судски тумач?